ARTICLE

1. Jangan takut bilang “tidak”

Mengatakan “tidak” bukan berarti egois. Justru itu bentuk menghargai diri sendiri dan menjaga batasan agar tidak kelelahan secara mental.

2. Dahulukan kebahagiaanmu

Membahagiakan orang lain itu baik, tapi jangan sampai mengorbankan diri sendiri. Kamu juga berhak merasa bahagia dan tenang.

3. Luangkan waktu untuk hal yang kamu sukai

Melakukan hobi atau aktivitas favorit bisa jadi terapi sederhana untuk melepas stres dan mengisi ulang energi.

4. Beri self-reward atas pencapaianmu

Sekecil apa pun progresnya, hargai usaha diri sendiri. Self-reward membantu menjaga motivasi dan rasa percaya diri.

5. Kurangi interaksi yang bikin tidak nyaman

Menjaga jarak dari lingkungan atau orang yang toxic adalah bentuk self-care, bukan kesalahan.

Intinya: Mental sehat dimulai dari keberanian mencintai diri sendiri, menetapkan batasan, dan memilih hal-hal yang membuat hidup terasa lebih ringan dan bermakna.