ARTICLE

1. Atur Napas dengan Benar

Teknik pernapasan dalam bisa menenangkan sistem saraf. Coba tarik napas dalam 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 6 detik.

2. Sadari dan Terima Perasaanmu

Akui bahwa kamu merasa cemas, lalu tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang bisa aku kontrol saat ini?" Ini membantu mengurangi beban pikiran.

3. Kurangi Stimulasi Berlebihan

Batasi konsumsi kafein, media sosial yang penuh informasi negatif, atau lingkungan yang memicu stres agar pikiran lebih tenang.

4. Tetap Bergerak dan Beraktivitas

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan hormon kebahagiaan.

5. Berbagi dengan Orang yang Dipercaya

Jangan hadapi kecemasan sendirian. Bercerita kepada teman, keluarga, atau profesional bisa membantu mendapatkan perspektif dan solusi yang lebih baik.